طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, جاف, بدون دسم, عادي, مع فيتامين ألف و دال مُضافان
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 120 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 3.792 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.126 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 434.4 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 21.72 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 62.376 جرام g | 300 جرام g | 20.792 % |
السكر الكلي | 62.376 جرام g | 36 جرام g | 173.267 % |
البروتين | 43.392 جرام g | 56 جرام g | 77.486 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 0.924 جرام g | 65 جرام g | 1.422 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 9.516 جرام g | - | - |
الصوديوم | 642 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 26.75 % |
البوتاسيوم | 2152.8 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 45.804 % |
الكالسيوم | 1508.4 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 125.7 % |
الفوسفات | 1161.6 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 165.943 % |
الحديد | 0.384 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 4.8 % |
الماغنيسيوم | 132 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 31.429 % |
الزينك | 4.896 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 44.509 % |
النحاس | 0.049 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 5.444 % |
المانغنيز | 0.024 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.043 % |
السلينيوم | 32.76 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 59.564 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 8.16 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 9.067 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.498 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 41.5 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.86 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 143.077 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1.141 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 7.131 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 4.282 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 85.64 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.433 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 33.308 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 4.836 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 201.5 % |
الفوليت الكلي | 60 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 60 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 60 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 2614.8 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 87.16 % |
الريتينول Retinol | 783.6 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 87.067 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 783.6 RAE | 3000 RAE | 26.12 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.12 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.1 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 528 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 88 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 13.2 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 88 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 1.2 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 203.04 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 36.916 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.599 جرام g | 20 جرام g | 2.995 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.24 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.036 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 24 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 8 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية