طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة,ريكوتا ricotta, حليب كامل الدسم
القيم الغذائية ل  1 كوب  ( 246 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل88.908 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.964 %
الطاقة (السعرات الحرارية)215.76 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories10.788 %
النشويات (الكربوهيدرات)3.77 جرام g300 جرام g1.257 %
السكر الكلي0.335 جرام g36 جرام g0.931 %
البروتين13.962 جرام g56 جرام g24.932 %
الدهون (الشحوم) الكلية16.095 جرام g65 جرام g24.762 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.265 جرام g--
الصوديوم104.16 مليجرام mg2400 مليجرام mg4.34 %
البوتاسيوم130.2 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.77 %
الكالسيوم256.68 مليجرام mg1200 مليجرام mg21.39 %
الفوسفات195.92 مليجرام mg700 مليجرام mg27.989 %
الحديد0.471 مليجرام mg8 مليجرام mg5.888 %
الماغنيسيوم13.64 مليجرام mg420 مليجرام mg3.248 %
الزينك 1.438 مليجرام mg11 مليجرام mg13.073 %
النحاس0.026 مليجرام mg0.9 مليجرام mg2.889 %
المانغنيز0.007 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.304 %
السلينيوم17.98 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg32.691 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.016 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.242 مليجرام mg1.3 مليجرام mg18.615 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.129 مليجرام mg16 مليجرام mg0.806 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.264 مليجرام mg5 مليجرام mg5.28 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.053 مليجرام mg1.3 مليجرام mg4.077 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.422 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg17.583 %
الفوليت الكلي14.88 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food14.88 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)14.88 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية551.8 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU18.393 %
الريتينول Retinol145.08 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg16.12 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)148.8 RAE3000 RAE4.96 %
فيتامين هاء Vitamin E0.136 مليجرام mg15 مليجرام mg0.907 %
فيتامين كاف Vitamin K1.364 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.137 %
فيتامين دال وحدات دولية12.4 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU2.067 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.248 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg1.653 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene40.92 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total21.7 مليجرام mg550 مليجرام mg3.945 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat10.286 جرام g20 جرام g51.43 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع4.497 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.477 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)63.24 مليجرام mg300 مليجرام mg21.08 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):