طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
توابل وبهارات, كمون بذور
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة, كامل الدسم ( 6 جرام)
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة, كامل الدسم ( 6 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 1.201 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.04 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 55.875 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 2.794 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 6.592 جرام g | 300 جرام g | 2.197 % |
| السكر الكلي | 0.335 جرام g | 36 جرام g | 0.931 % |
| البروتين | 2.654 جرام g | 56 جرام g | 4.739 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 3.318 جرام g | 65 جرام g | 5.105 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 1.565 جرام g | 38 جرام g | 4.118 % |
| الرماد | 1.135 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 25.032 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.043 % |
| البوتاسيوم | 266.412 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 5.668 % |
| الكالسيوم | 138.719 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 11.56 % |
| الفوسفات | 74.351 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 10.622 % |
| الحديد | 9.888 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 123.6 % |
| الماغنيسيوم | 54.534 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 12.984 % |
| الزينك | 0.715 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 6.5 % |
| النحاس | 0.129 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 14.333 % |
| المانغنيز | 0.497 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 21.609 % |
| السلينيوم | 0.775 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 1.409 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 1.147 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 1.274 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.094 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 7.833 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.049 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.769 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.682 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 4.263 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.065 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
| الفوليت الكلي | 1.49 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 1.49 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 1.49 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 189.23 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 6.308 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 9.536 RAE | 3000 RAE | 0.318 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.496 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 3.307 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.805 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.671 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 113.538 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 3.68 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.669 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 66.752 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 1.113 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.229 جرام g | 20 جرام g | 1.145 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.092 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.489 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية