طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة، romano رومانو
القيم الغذائية ل  5 رزمة، (5 أونصة)  ( 142 Grams) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل44 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml1.5 %
الطاقة (السعرات الحرارية)549.5 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories27.5 %
النشويات (الكربوهيدرات)5.7 جرام g300 جرام g1.9 %
السكر الكلي1.4 جرام g36 جرام g3.9 %
البروتين45.4 جرام g56 جرام g81.1 %
الدهون (الشحوم) الكلية38.3 جرام g65 جرام g58.9 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد9.9 جرام g--
الصوديوم1704 مليجرام mg2400 مليجرام mg71 %
البوتاسيوم122.1 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.6 %
الكالسيوم1510.9 مليجرام mg1200 مليجرام mg125.9 %
الفوسفات1079.2 مليجرام mg700 مليجرام mg154.2 %
الحديد1.4 مليجرام mg8 مليجرام mg17.5 %
الماغنيسيوم58.2 مليجرام mg420 مليجرام mg13.9 %
الزينك 4.3 مليجرام mg11 مليجرام mg39.1 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم19.9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg36.2 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.4 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg58.3 %
الفوليت الكلي9.9 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food9.9 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)9.9 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية589.3 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU19.6 %
الريتينول Retinol127.8 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg14.2 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)136.3 µg_RAE3000 µg_RAE4.5 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K2.8 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.3 %
فيتامين دال وحدات دولية28.4 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU4.7 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene98 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total21.3 مليجرام mg550 مليجرام mg3.9 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat24.1 جرام g20 جرام g120.5 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع11.4 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.4 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)147.7 مليجرام mg300 مليجرام mg49.2 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية