طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, مفروم, 90% لحم هبر/ 10% شحم, رغيف, مطبوخ, مخبوز
القيم الغذائية ل ( جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	9.813 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.327 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	34.24 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	1.712 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	4.259 جرام g	56 جرام g	7.605 %
الدهون (الشحوم) الكلية	1.776 جرام g	65 جرام g	2.732 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.149 جرام g	-	-
الصوديوم	9.76 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.407 %
البوتاسيوم	48 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	1.021 %
الكالسيوم	2.08 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.173 %
الفوسفات	30.88 مليجرام mg	700 مليجرام mg	4.411 %
الحديد	0.462 مليجرام mg	8 مليجرام mg	5.775 %
الماغنيسيوم	3.36 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.8 %
الزينك	1.064 مليجرام mg	11 مليجرام mg	9.673 %
النحاس	0.013 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	1.444 %
المانغنيز	0.002 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.087 %
السلينيوم	3.456 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	6.284 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.006 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.5 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.027 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	2.077 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.836 مليجرام mg	16 مليجرام mg	5.225 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.1 مليجرام mg	5 مليجرام mg	2 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.056 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	4.308 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.398 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	16.583 %
الفوليت الكلي	0.96 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0.96 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0.96 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	1.44 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.048 %
الريتينول Retinol	0.48 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.053 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0.48 RAE	3000 RAE	0.016 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.019 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.127 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.176 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.147 %
فيتامين دال وحدات دولية	0.32 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.053 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	13.68 مليجرام mg	550 مليجرام mg	2.487 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.7 جرام g	20 جرام g	3.5 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.748 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.064 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	14.08 مليجرام mg	300 مليجرام mg	4.693 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-