طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض، صفار البيض، خام (طازج أو غير مطبوخ)، طازج
القيم الغذائية ل  1 كبير  ( 17 Grams) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل8.8 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.3 %
الطاقة (السعرات الحرارية)54.7 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories2.7 %
النشويات (الكربوهيدرات)0.7 جرام g300 جرام g0.2 %
السكر الكلي0.2 جرام g36 جرام g0.6 %
البروتين2.7 جرام g56 جرام g4.8 %
الدهون (الشحوم) الكلية4.6 جرام g65 جرام g7.1 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.3 جرام g--
الصوديوم8.2 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.3 %
البوتاسيوم18.5 مليجرام mg4700 مليجرام mg0.4 %
الكالسيوم21.9 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.8 %
الفوسفات66.3 مليجرام mg700 مليجرام mg9.5 %
الحديد0.5 مليجرام mg8 مليجرام mg6.3 %
الماغنيسيوم0.9 مليجرام mg420 مليجرام mg0.2 %
الزينك 0.3 مليجرام mg11 مليجرام mg2.7 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم9.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg17.3 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.2 مليجرام mg1.3 مليجرام mg15.4 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.5 مليجرام mg5 مليجرام mg10 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.3 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg12.5 %
الفوليت الكلي24.8 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food24.8 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)24.8 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية245.1 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU8.2 %
الريتينول Retinol63.1 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg7 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)64.8 µg_RAE3000 µg_RAE2.2 %
فيتامين هاء Vitamin E0.5 مليجرام mg15 مليجرام mg3.3 %
فيتامين كاف Vitamin K0.2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.2 %
فيتامين دال وحدات دولية37.1 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU6.2 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.9 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg6 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene6.5 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene15 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin5.6 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total115.9 مليجرام mg550 مليجرام mg21.1 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin186 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg3.1 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.7 جرام g20 جرام g8.5 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.7 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)184.5 مليجرام mg300 مليجرام mg61.5 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية