طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

جبنة, زرقآء blue
القيم الغذائية ل 1 إنش مُكعب ( 17 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	7.21 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.24 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	60.01 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	3.001 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.398 جرام g	300 جرام g	0.133 %
السكر الكلي	0.085 جرام g	36 جرام g	0.236 %
البروتين	3.638 جرام g	56 جرام g	6.496 %
الدهون (الشحوم) الكلية	4.886 جرام g	65 جرام g	7.517 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.869 جرام g	-	-
الصوديوم	194.82 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	8.118 %
البوتاسيوم	43.52 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.926 %
الكالسيوم	89.76 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	7.48 %
الفوسفات	65.79 مليجرام mg	700 مليجرام mg	9.399 %
الحديد	0.053 مليجرام mg	8 مليجرام mg	0.663 %
الماغنيسيوم	3.91 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.931 %
الزينك	0.452 مليجرام mg	11 مليجرام mg	4.109 %
النحاس	0.007 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0.778 %
المانغنيز	0.002 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.087 %
السلينيوم	2.465 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	4.482 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.005 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.417 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.065 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	5 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.173 مليجرام mg	16 مليجرام mg	1.081 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.294 مليجرام mg	5 مليجرام mg	5.88 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.028 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	2.154 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.207 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	8.625 %
الفوليت الكلي	6.12 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	6.12 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	6.12 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	122.57 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	4.086 %
الريتينول Retinol	32.64 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	3.627 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	33.66 RAE	3000 RAE	1.122 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.043 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.287 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.408 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.34 %
فيتامين دال وحدات دولية	3.57 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.595 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.085 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.567 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	12.58 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	2.618 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.476 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	3.174 جرام g	20 جرام g	15.87 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	1.322 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.136 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	12.75 مليجرام mg	300 مليجرام mg	4.25 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-