طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
زبادي, فاكهة, قليل الدسم, 9 جرام بروتين لكل 8 أونصة
القيم الغذائية ل 1 حاوية, (4.4 أونصة) ( 125 جرام)
القيم الغذائية ل 1 حاوية, (4.4 أونصة) ( 125 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 128.01 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 4.267 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 168.3 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 8.415 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 31.688 جرام g | 300 جرام g | 10.563 % |
| السكر الكلي | 31.688 جرام g | 36 جرام g | 88.022 % |
| البروتين | 6.766 جرام g | 56 جرام g | 12.082 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 1.955 جرام g | 65 جرام g | 3.008 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.581 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 90.1 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3.754 % |
| البوتاسيوم | 300.9 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.402 % |
| الكالسيوم | 234.6 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 19.55 % |
| الفوسفات | 185.3 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 26.471 % |
| الحديد | 0.102 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1.275 % |
| الماغنيسيوم | 22.1 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.262 % |
| الزينك | 1.139 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 10.355 % |
| النحاس | 0.134 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 14.889 % |
| المانغنيز | 0.109 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 4.739 % |
| السلينيوم | 4.76 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 8.655 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 1.02 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 1.133 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.058 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.833 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.275 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 21.154 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.146 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.913 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.758 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 15.16 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.063 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4.846 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.731 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 30.458 % |
| الفوليت الكلي | 15.3 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 15.3 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 15.3 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 68 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 2.267 % |
| الريتينول Retinol | 18.7 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 2.078 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 18.7 RAE | 3000 RAE | 0.623 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.034 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.227 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.17 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.142 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 1.7 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.283 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 3.4 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 25.84 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 4.698 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.261 جرام g | 20 جرام g | 6.305 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.537 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.056 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 8.5 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 2.833 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية