طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
توابل وبهارات, كل الأنواع, مطحون
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 6 جرام)
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 6 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 1.523 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.051 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 47.34 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 2.367 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 12.982 جرام g | 300 جرام g | 4.327 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 1.096 جرام g | 56 جرام g | 1.957 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 1.564 جرام g | 65 جرام g | 2.406 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 3.888 جرام g | 38 جرام g | 10.232 % |
| الرماد | 0.837 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 13.86 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 0.578 % |
| البوتاسيوم | 187.92 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.998 % |
| الكالسيوم | 118.98 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 9.915 % |
| الفوسفات | 20.34 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 2.906 % |
| الحديد | 1.271 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 15.888 % |
| الماغنيسيوم | 24.3 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.786 % |
| الزينك | 0.182 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 1.655 % |
| النحاس | 0.1 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 11.111 % |
| المانغنيز | 0.53 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 23.043 % |
| السلينيوم | 0.486 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 0.884 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 7.056 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 7.84 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.018 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.011 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 0.846 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.515 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 3.219 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.038 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 2.923 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
| الفوليت الكلي | 6.48 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 6.48 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 6.48 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 97.2 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 3.24 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 4.86 RAE | 3000 RAE | 0.162 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.459 جرام g | 20 جرام g | 2.295 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.119 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.425 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية