طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة، gouda جودا
القيم الغذائية ل 1 رزمة، (7 أونصة) ( 198 Grams)
القيم الغذائية ل 1 رزمة، (7 أونصة) ( 198 Grams)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 81.2 جرام/مليليتر g/ml | 3000 جرام/مليليتر g/ml | 2.7 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 704.9 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 35.2 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 4 جرام g | 300 جرام g | 1.3 % |
| السكر الكلي | 4 جرام g | 36 جرام g | 11.1 % |
| البروتين | 49.5 جرام g | 56 جرام g | 88.4 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 53.5 جرام g | 65 جرام g | 82.3 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 7.9 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 1621.6 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 67.6 % |
| البوتاسيوم | 239.6 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 5.1 % |
| الكالسيوم | 1386 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 115.5 % |
| الفوسفات | 1081.1 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 154.4 % |
| الحديد | 0 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0 % |
| الماغنيسيوم | 57.4 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 13.7 % |
| الزينك | 7.9 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 71.8 % |
| النحاس | 0 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0 % |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
| السلينيوم | 27.7 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 50.4 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 0 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 0 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 4 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 166.7 % |
| الفوليت الكلي | 41.6 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 41.6 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 41.6 µg_DFE | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1114.7 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 37.2 % |
| الريتينول Retinol | 324.7 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 36.1 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 326.7 µg_RAE | 3000 µg_RAE | 10.9 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 4 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 3.3 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 39.6 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 6.6 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 19.8 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 29.7 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 5.4 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 35.6 جرام g | 20 جرام g | 178 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 15.8 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 2 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول Cholesterol | 225.7 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 75.2 % |
| الكافيين Caffeine | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية