طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة طعام, مُبستر, أمريكي, بدون إضافة فيتامين دال
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 1.188 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.04 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 8.91 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 0.446 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 0.231 جرام g | 300 جرام g | 0.077 % |
السكر الكلي | 0.151 جرام g | 36 جرام g | 0.419 % |
البروتين | 0.455 جرام g | 56 جرام g | 0.813 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 0.692 جرام g | 65 جرام g | 1.065 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 0.134 جرام g | - | - |
الصوديوم | 38.907 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.621 % |
البوتاسيوم | 6.885 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.146 % |
الكالسيوم | 18.414 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.535 % |
الفوسفات | 11.826 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 1.689 % |
الحديد | 0.007 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.088 % |
الماغنيسيوم | 0.729 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 0.174 % |
الزينك | 0.062 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 0.564 % |
النحاس | 0.001 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0.111 % |
المانغنيز | 0.001 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.043 % |
السلينيوم | 0.529 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 0.962 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.001 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 0.083 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.01 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 0.769 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.004 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.025 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.023 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0.46 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.003 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 0.231 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.036 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 1.5 % |
الفوليت الكلي | 0.189 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 0.189 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0.189 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 24.03 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.801 % |
الريتينول Retinol | 6.345 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.705 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 6.48 RAE | 3000 RAE | 0.216 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.017 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.113 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.07 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.058 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 2.754 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.459 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.068 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.453 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0.027 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 1.566 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0.297 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 0.807 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.147 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0.621 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.01 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.407 جرام g | 20 جرام g | 2.035 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.185 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.028 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 2.646 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0.882 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية