طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, cottage كوتيج, قليل الدسم, 1% دسم حليب
القيم الغذائية ل 1 كوب, (غير مُعلب) ( 226 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, (غير مُعلب) ( 226 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 186.405 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.214 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 162.72 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 8.136 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 6.147 جرام g | 300 جرام g | 2.049 % |
| السكر الكلي | 6.147 جرام g | 36 جرام g | 17.075 % |
| البروتين | 28.001 جرام g | 56 جرام g | 50.002 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 2.305 جرام g | 65 جرام g | 3.546 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 3.141 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 917.56 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 38.232 % |
| البوتاسيوم | 194.36 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 4.135 % |
| الكالسيوم | 137.86 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 11.488 % |
| الفوسفات | 302.84 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 43.263 % |
| الحديد | 0.316 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 3.95 % |
| الماغنيسيوم | 11.3 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.69 % |
| الزينك | 0.859 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 7.809 % |
| النحاس | 0.063 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 7 % |
| المانغنيز | 0.007 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.304 % |
| السلينيوم | 20.34 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 36.982 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.047 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.917 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.373 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 28.692 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.289 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.806 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.486 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 9.72 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.154 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 11.846 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.424 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 59.333 % |
| الفوليت الكلي | 27.12 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 27.12 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 27.12 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 92.66 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 3.089 % |
| الريتينول Retinol | 24.86 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 2.762 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 24.86 RAE | 3000 RAE | 0.829 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.023 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.153 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.226 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.188 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 6.78 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 39.55 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 7.191 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.458 جرام g | 20 جرام g | 7.29 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.658 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.07 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 9.04 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 3.013 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية