طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, cottage كوتيج, قليل الدسم, 1% دسم حليب
القيم الغذائية ل  1 كوب, (غير مُعلب)  ( 226 Grams) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل186.405 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)6.214 %
الطاقة (السعرات الحرارية)162.72 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories8.136 %
النشويات (الكربوهيدرات)6.147 جرام g300 جرام g2.049 %
السكر الكلي6.147 جرام g36 جرام g17.075 %
البروتين28.001 جرام g56 جرام g50.002 %
الدهون (الشحوم) الكلية2.305 جرام g65 جرام g3.546 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد3.141 جرام g--
الصوديوم917.56 مليجرام mg2400 مليجرام mg38.232 %
البوتاسيوم194.36 مليجرام mg4700 مليجرام mg4.135 %
الكالسيوم137.86 مليجرام mg1200 مليجرام mg11.488 %
الفوسفات302.84 مليجرام mg700 مليجرام mg43.263 %
الحديد0.316 مليجرام mg8 مليجرام mg3.95 %
الماغنيسيوم11.3 مليجرام mg420 مليجرام mg2.69 %
الزينك 0.859 مليجرام mg11 مليجرام mg7.809 %
النحاس0.063 مليجرام mg0.9 مليجرام mg7 %
المانغنيز0.007 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.304 %
السلينيوم20.34 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg36.982 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.047 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.917 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.373 مليجرام mg1.3 مليجرام mg28.692 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.289 مليجرام mg16 مليجرام mg1.806 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.486 مليجرام mg5 مليجرام mg9.72 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.154 مليجرام mg1.3 مليجرام mg11.846 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.424 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg59.333 %
الفوليت الكلي27.12 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food27.12 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)27.12 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية92.66 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU3.089 %
الريتينول Retinol24.86 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg2.762 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)24.86 RAE3000 RAE0.829 %
فيتامين هاء Vitamin E0.023 مليجرام mg15 مليجرام mg0.153 %
فيتامين كاف Vitamin K0.226 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.188 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene6.78 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total39.55 مليجرام mg550 مليجرام mg7.191 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.458 جرام g20 جرام g7.29 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.658 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.07 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)9.04 مليجرام mg300 مليجرام mg3.013 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):