طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
زبادي, سادة, قليل الدسم, 12 جرام بروتين لكل 8 أونصة
القيم الغذائية ل 1 حاوية, (8 أونصة) ( 227 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 193.109 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.437 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 143.01 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 7.151 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 15.981 جرام g | 300 جرام g | 5.327 % |
السكر الكلي | 15.981 جرام g | 36 جرام g | 44.392 % |
البروتين | 11.918 جرام g | 56 جرام g | 21.282 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 3.519 جرام g | 65 جرام g | 5.414 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 2.474 جرام g | - | - |
الصوديوم | 158.9 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 6.621 % |
البوتاسيوم | 531.18 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 11.302 % |
الكالسيوم | 415.41 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 34.618 % |
الفوسفات | 326.88 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 46.697 % |
الحديد | 0.182 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 2.275 % |
الماغنيسيوم | 38.59 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 9.188 % |
الزينك | 2.02 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 18.364 % |
النحاس | 0.03 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 3.333 % |
المانغنيز | 0.009 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.391 % |
السلينيوم | 7.491 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 13.62 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 1.816 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 2.018 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.1 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 8.333 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.486 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 37.385 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.259 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.619 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.342 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 26.84 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.111 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 8.538 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.271 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 52.958 % |
الفوليت الكلي | 24.97 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 24.97 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 24.97 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 115.77 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 3.859 % |
الريتينول Retinol | 31.78 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 3.531 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 31.78 RAE | 3000 RAE | 1.059 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.068 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.453 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.454 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.378 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 2.27 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.378 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 4.54 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 34.504 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 6.273 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.27 جرام g | 20 جرام g | 11.35 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.967 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.1 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 13.62 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 4.54 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية