طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
زبادي, سادة, قليل الدسم, 12 جرام بروتين لكل 8 أونصة
القيم الغذائية ل  1 حاوية, (8 أونصة)  ( 227 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل193.109 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)6.437 %
الطاقة (السعرات الحرارية)143.01 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.151 %
النشويات (الكربوهيدرات)15.981 جرام g300 جرام g5.327 %
السكر الكلي15.981 جرام g36 جرام g44.392 %
البروتين11.918 جرام g56 جرام g21.282 %
الدهون (الشحوم) الكلية3.519 جرام g65 جرام g5.414 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2.474 جرام g--
الصوديوم158.9 مليجرام mg2400 مليجرام mg6.621 %
البوتاسيوم531.18 مليجرام mg4700 مليجرام mg11.302 %
الكالسيوم415.41 مليجرام mg1200 مليجرام mg34.618 %
الفوسفات326.88 مليجرام mg700 مليجرام mg46.697 %
الحديد0.182 مليجرام mg8 مليجرام mg2.275 %
الماغنيسيوم38.59 مليجرام mg420 مليجرام mg9.188 %
الزينك 2.02 مليجرام mg11 مليجرام mg18.364 %
النحاس0.03 مليجرام mg0.9 مليجرام mg3.333 %
المانغنيز0.009 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.391 %
السلينيوم7.491 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg13.62 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)1.816 مليجرام mg90 مليجرام mg2.018 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.1 مليجرام mg1.2 مليجرام mg8.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.486 مليجرام mg1.3 مليجرام mg37.385 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.259 مليجرام mg16 مليجرام mg1.619 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.342 مليجرام mg5 مليجرام mg26.84 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.111 مليجرام mg1.3 مليجرام mg8.538 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.271 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg52.958 %
الفوليت الكلي24.97 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food24.97 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)24.97 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية115.77 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU3.859 %
الريتينول Retinol31.78 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg3.531 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)31.78 RAE3000 RAE1.059 %
فيتامين هاء Vitamin E0.068 مليجرام mg15 مليجرام mg0.453 %
فيتامين كاف Vitamin K0.454 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.378 %
فيتامين دال وحدات دولية2.27 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.378 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene4.54 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total34.504 مليجرام mg550 مليجرام mg6.273 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.27 جرام g20 جرام g11.35 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.967 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.1 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)13.62 مليجرام mg300 مليجرام mg4.54 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):