طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض, صفار البيض, نيء, مُجمد, مُبستر
القيم الغذائية ل  .5 باوند  ( 227 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل128.119 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)4.271 %
الطاقة (السعرات الحرارية)671.92 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories33.596 %
النشويات (الكربوهيدرات)1.839 جرام g300 جرام g0.613 %
السكر الكلي0.363 جرام g36 جرام g1.008 %
البروتين35.253 جرام g56 جرام g62.952 %
الدهون (الشحوم) الكلية58.112 جرام g65 جرام g89.403 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد3.677 جرام g--
الصوديوم152.09 مليجرام mg2400 مليجرام mg6.337 %
البوتاسيوم274.67 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.844 %
الكالسيوم304.18 مليجرام mg1200 مليجرام mg25.348 %
الفوسفات953.4 مليجرام mg700 مليجرام mg136.2 %
الحديد10.329 مليجرام mg8 مليجرام mg129.113 %
الماغنيسيوم24.97 مليجرام mg420 مليجرام mg5.945 %
الزينك 7.196 مليجرام mg11 مليجرام mg65.418 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0.177 مليجرام mg2.3 مليجرام mg7.696 %
السلينيوم128.028 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg232.778 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.506 مليجرام mg1.2 مليجرام mg42.167 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1.278 مليجرام mg1.3 مليجرام mg98.308 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.07 مليجرام mg16 مليجرام mg0.438 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid7.802 مليجرام mg5 مليجرام mg156.04 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.935 مليجرام mg1.3 مليجرام mg71.923 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)4.313 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg179.708 %
الفوليت الكلي342.77 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food342.77 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)342.77 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية3334.63 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU111.154 %
الريتينول Retinol951.13 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg105.681 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)951.13 RAE3000 RAE31.704 %
فيتامين هاء Vitamin E5.085 مليجرام mg15 مليجرام mg33.9 %
فيتامين كاف Vitamin K1.589 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.324 %
فيتامين دال وحدات دولية540.26 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU90.043 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام13.62 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg90.8 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene81.72 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene22.7 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin72.64 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total1451.211 مليجرام mg550 مليجرام mg263.857 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin2052.08 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg34.201 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat19.556 جرام g20 جرام g97.78 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع22.6 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 10.957 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)2249.57 مليجرام mg300 مليجرام mg749.857 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):