طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, سويسري سويسرية
القيم الغذائية ل 1 كوب, melted ( 244 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, melted ( 244 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 91.817 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.061 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 958.92 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 47.946 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 3.514 جرام g | 300 جرام g | 1.171 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 65.782 جرام g | 56 جرام g | 117.468 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 75.616 جرام g | 65 جرام g | 116.332 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 7.247 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 456.28 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 19.012 % |
| البوتاسيوم | 175.68 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.738 % |
| الكالسيوم | 2171.6 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 180.967 % |
| الفوسفات | 1400.56 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 200.08 % |
| الحديد | 0.317 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 3.963 % |
| الماغنيسيوم | 80.52 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 19.171 % |
| الزينك | 10.663 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 96.936 % |
| النحاس | 0.115 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 12.778 % |
| المانغنيز | 0.063 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 2.739 % |
| السلينيوم | 73.2 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 133.091 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.027 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 2.25 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.737 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 56.692 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.156 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.975 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.861 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 17.22 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.173 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 13.308 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 7.466 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 311.083 % |
| الفوليت الكلي | 24.4 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 24.4 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 24.4 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 2554.68 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 85.156 % |
| الريتينول Retinol | 690.52 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 76.724 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 702.72 RAE | 3000 RAE | 23.424 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.464 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 9.76 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 3.416 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.847 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 2.44 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 148.84 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 4.88 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 2.44 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0.244 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 37.82 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 6.876 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 19.52 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.325 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 44.474 جرام g | 20 جرام g | 222.37 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 19.632 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 3.272 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 226.92 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 75.64 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية