طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, جاف أبيض,كويسو سيكو queso seco
القيم الغذائية ل ( جرام)
القيم الغذائية ل ( جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 103.317 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.444 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 796.25 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 39.813 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 4.998 جرام g | 300 جرام g | 1.666 % |
| السكر الكلي | 1.348 جرام g | 36 جرام g | 3.744 % |
| البروتين | 60.05 جرام g | 56 جرام g | 107.232 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 59.658 جرام g | 65 جرام g | 91.782 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 16.979 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 4429.6 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 184.567 % |
| البوتاسيوم | 284.2 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.047 % |
| الكالسيوم | 1619.45 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 134.954 % |
| الفوسفات | 1163.75 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 166.25 % |
| الحديد | 0.441 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 5.513 % |
| الماغنيسيوم | 66.15 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 15.75 % |
| الزينك | 8.036 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 73.055 % |
| النحاس | 0.066 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 7.333 % |
| المانغنيز | 0.044 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.913 % |
| السلينيوم | 54.88 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 99.782 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.093 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 7.75 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.564 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 43.385 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.203 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.269 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.975 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 19.5 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.223 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 17.154 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 4.165 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 173.542 % |
| الفوليت الكلي | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1960 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 65.333 % |
| الريتينول Retinol | 546.35 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 60.706 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 553.7 RAE | 3000 RAE | 18.457 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.201 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 8.007 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 3.675 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 3.063 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 178.85 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 29.808 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 4.41 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 29.4 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 80.85 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 4.9 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 45.08 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 8.196 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 9.8 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.163 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 33.609 جرام g | 20 جرام g | 168.045 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 15.724 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 3.048 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 191.1 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 63.7 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية