طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
آيس كريم (مُثلجات), قليل الدسم, السكر غير مُضاف, كوز, فول سوداني مُضاف و صلصة الشوكولاتة
القيم الغذائية ل ( جرام)
القيم الغذائية ل ( جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 109.187 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.64 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 659.85 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 32.993 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 99.625 جرام g | 300 جرام g | 33.208 % |
| السكر الكلي | 26.568 جرام g | 36 جرام g | 73.8 % |
| البروتين | 13.272 جرام g | 56 جرام g | 23.7 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 23.232 جرام g | 65 جرام g | 35.742 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 23.157 جرام g | 38 جرام g | 60.939 % |
| الرماد | 3.685 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 281.37 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 11.724 % |
| البوتاسيوم | 530.37 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 11.284 % |
| الكالسيوم | 331.17 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 27.598 % |
| الفوسفات | 356.07 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 50.867 % |
| الحديد | 1.195 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 14.938 % |
| الماغنيسيوم | 161.85 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 38.536 % |
| الزينك | 2.639 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 23.991 % |
| النحاس | 0.896 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 99.556 % |
| المانغنيز | 1.686 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 73.304 % |
| السلينيوم | 9.711 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 17.656 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.453 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 37.75 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.498 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 38.308 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 8.785 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 54.906 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.74 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 14.8 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.232 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 17.846 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.174 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 7.25 % |
| الفوليت الكلي | 42.33 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 42.33 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 42.33 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 221.61 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 7.387 % |
| الريتينول Retinol | 64.74 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 7.193 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 64.74 RAE | 3000 RAE | 2.158 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.743 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 11.62 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.743 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.453 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 19.92 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 3.32 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.498 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 3.32 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 2.49 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 36.105 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 6.565 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 14.94 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.249 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 16.429 جرام g | 20 جرام g | 82.145 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.642 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.081 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 17.43 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 5.81 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية