طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, مُعلب, مُبخر, مع فيتامين دال مُضاف و بدون إضافة فيتامين ألف
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 252 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 252 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 186.581 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.219 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 337.68 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 16.884 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 25.301 جرام g | 300 جرام g | 8.434 % |
| السكر الكلي | 25.301 جرام g | 36 جرام g | 70.281 % |
| البروتين | 17.161 جرام g | 56 جرام g | 30.645 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 19.051 جرام g | 65 جرام g | 29.309 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 3.906 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 267.12 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 11.13 % |
| البوتاسيوم | 763.56 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 16.246 % |
| الكالسيوم | 657.72 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 54.81 % |
| الفوسفات | 511.56 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 73.08 % |
| الحديد | 0.479 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 5.988 % |
| الماغنيسيوم | 60.48 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 14.4 % |
| الزينك | 1.94 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 17.636 % |
| النحاس | 0.04 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 4.444 % |
| المانغنيز | 0.015 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.652 % |
| السلينيوم | 5.796 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 10.538 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 4.788 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 5.32 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.118 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 9.833 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.796 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 61.231 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.489 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 3.056 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.608 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 32.16 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.126 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 9.692 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.403 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 16.792 % |
| الفوليت الكلي | 20.16 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 20.16 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 20.16 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 587.16 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 19.572 % |
| الريتينول Retinol | 161.28 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 17.92 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 163.8 RAE | 3000 RAE | 5.46 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.353 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.353 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.26 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.05 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 199.08 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 33.18 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 5.04 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 33.6 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 30.24 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 80.136 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 14.57 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 11.569 جرام g | 20 جرام g | 57.845 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 5.884 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.617 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 73.08 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 24.36 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية