طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

جبنة, مكسيكي, كويسو أسادرو queso asadero
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 113 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	11.952 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.398 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	100.926 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	5.046 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.814 جرام g	300 جرام g	0.271 %
السكر الكلي	0.814 جرام g	36 جرام g	2.261 %
البروتين	6.407 جرام g	56 جرام g	11.441 %
الدهون (الشحوم) الكلية	8.012 جرام g	65 جرام g	12.326 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	1.165 جرام g	-	-
الصوديوم	199.868 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	8.328 %
البوتاسيوم	24.381 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.519 %
الكالسيوم	187.394 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	15.616 %
الفوسفات	125.591 مليجرام mg	700 مليجرام mg	17.942 %
الحديد	0.145 مليجرام mg	8 مليجرام mg	1.813 %
الماغنيسيوم	7.371 مليجرام mg	420 مليجرام mg	1.755 %
الزينك	0.856 مليجرام mg	11 مليجرام mg	7.782 %
النحاس	0.007 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0.778 %
المانغنيز	0.01 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.435 %
السلينيوم	4.111 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	7.475 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.006 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.5 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.063 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	4.846 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.051 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.319 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.065 مليجرام mg	5 مليجرام mg	1.3 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.015 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.154 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.284 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	11.833 %
الفوليت الكلي	2.268 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	2.268 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	2.268 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	53.865 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	1.796 %
الريتينول Retinol	15.593 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	1.733 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	15.593 RAE	3000 RAE	0.52 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.068 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.453 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.68 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.567 %
فيتامين دال وحدات دولية	5.954 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.992 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.142 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.947 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	1.134 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	4.366 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.794 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	5.086 جرام g	20 جرام g	25.43 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	2.279 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.241 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	29.768 مليجرام mg	300 مليجرام mg	9.923 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-