طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, موزاريلا, حليب كامل الدسم
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 14.178 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.473 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 85.05 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 4.253 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0.621 جرام g | 300 جرام g | 0.207 % |
| السكر الكلي | 0.292 جرام g | 36 جرام g | 0.811 % |
| البروتين | 6.285 جرام g | 56 جرام g | 11.223 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 6.336 جرام g | 65 جرام g | 9.748 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 0.93 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 177.755 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 7.406 % |
| البوتاسيوم | 21.546 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.458 % |
| الكالسيوم | 143.168 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 11.931 % |
| الفوسفات | 100.359 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 14.337 % |
| الحديد | 0.125 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1.563 % |
| الماغنيسيوم | 5.67 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.35 % |
| الزينك | 0.828 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 7.527 % |
| النحاس | 0.003 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0.333 % |
| المانغنيز | 0.009 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.391 % |
| السلينيوم | 4.82 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 8.764 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.009 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 0.75 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.08 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.154 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.029 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.181 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.04 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0.8 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.01 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 0.769 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.646 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 26.917 % |
| الفوليت الكلي | 1.985 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 1.985 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 1.985 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 191.646 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 6.388 % |
| الريتينول Retinol | 49.329 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 5.481 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 50.747 RAE | 3000 RAE | 1.692 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.054 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.36 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.652 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.543 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 4.536 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.756 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.113 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.753 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 16.16 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 4.366 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.794 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 3.729 جرام g | 20 جرام g | 18.645 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.863 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.217 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 22.397 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 7.466 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية