طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
توابل وبهارات, بصل بودرة
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 6.9 جرام)
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 6.9 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 1.528 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.051 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 96.674 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 4.834 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 22.431 جرام g | 300 جرام g | 7.477 % |
| السكر الكلي | 1.88 جرام g | 36 جرام g | 5.222 % |
| البروتين | 2.951 جرام g | 56 جرام g | 5.27 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 0.295 جرام g | 65 جرام g | 0.454 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 4.309 جرام g | 38 جرام g | 11.339 % |
| الرماد | 1.145 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 20.696 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 0.862 % |
| البوتاسيوم | 279.248 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 5.941 % |
| الكالسيوم | 108.864 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 9.072 % |
| الفوسفات | 91.287 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 13.041 % |
| الحديد | 1.106 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 13.825 % |
| الماغنيسيوم | 32.036 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 7.628 % |
| الزينك | 1.148 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 10.436 % |
| النحاس | 0.167 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 18.556 % |
| المانغنيز | 0.369 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 16.043 % |
| السلينيوم | 4.054 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 7.371 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 6.634 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 7.371 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.13 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 10.833 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.023 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.769 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.091 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.569 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.208 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 4.16 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.204 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 15.692 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
| الفوليت الكلي | 18.144 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 18.144 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 18.144 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.077 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.513 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.162 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.968 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 11.057 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 2.01 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.062 جرام g | 20 جرام g | 0.31 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.057 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.088 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية