طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة,ريكوتا ricotta, حليب منزوع الدسم جزئياً
القيم الغذائية ل  1 أونصة  ( 28.35 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل21.095 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.703 %
الطاقة (السعرات الحرارية)39.123 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories1.956 %
النشويات (الكربوهيدرات)1.457 جرام g300 جرام g0.486 %
السكر الكلي0.088 جرام g36 جرام g0.244 %
البروتين3.229 جرام g56 جرام g5.766 %
الدهون (الشحوم) الكلية2.242 جرام g65 جرام g3.449 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.326 جرام g--
الصوديوم28.067 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.169 %
البوتاسيوم35.438 مليجرام mg4700 مليجرام mg0.754 %
الكالسيوم77.112 مليجرام mg1200 مليجرام mg6.426 %
الفوسفات51.881 مليجرام mg700 مليجرام mg7.412 %
الحديد0.125 مليجرام mg8 مليجرام mg1.563 %
الماغنيسيوم4.253 مليجرام mg420 مليجرام mg1.013 %
الزينك 0.38 مليجرام mg11 مليجرام mg3.455 %
النحاس0.01 مليجرام mg0.9 مليجرام mg1.111 %
المانغنيز0.003 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.13 %
السلينيوم4.734 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg8.607 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.006 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0.5 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.052 مليجرام mg1.3 مليجرام mg4 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.022 مليجرام mg16 مليجرام mg0.138 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.069 مليجرام mg5 مليجرام mg1.38 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.006 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0.462 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.082 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg3.417 %
الفوليت الكلي3.686 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food3.686 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)3.686 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية108.864 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU3.629 %
الريتينول Retinol29.768 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg3.308 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)30.335 RAE3000 RAE1.011 %
فيتامين هاء Vitamin E0.02 مليجرام mg15 مليجرام mg0.133 %
فيتامين كاف Vitamin K0.198 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.165 %
فيتامين دال وحدات دولية1.701 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.284 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.028 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.187 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene5.67 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total4.621 مليجرام mg550 مليجرام mg0.84 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.397 جرام g20 جرام g6.985 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.656 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.074 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)8.789 مليجرام mg300 مليجرام mg2.93 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):