طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

جبنة, مكسيكي,كويسو كوتجا queso cotija
القيم الغذائية ل ( جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	1.406 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.047 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	13.542 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.677 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.147 جرام g	300 جرام g	0.049 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	0.74 جرام g	56 جرام g	1.321 %
الدهون (الشحوم) الكلية	1.11 جرام g	65 جرام g	1.708 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.297 جرام g	-	-
الصوديوم	51.8 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	2.158 %
البوتاسيوم	4.625 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.098 %
الكالسيوم	29.6 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	2.467 %
الفوسفات	26.973 مليجرام mg	700 مليجرام mg	3.853 %
الحديد	0 مليجرام mg	8 مليجرام mg	0 %
الماغنيسيوم	1.406 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.335 %
الزينك	0.143 مليجرام mg	11 مليجرام mg	1.3 %
النحاس	0.009 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	1 %
المانغنيز	0 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0 %
السلينيوم	0.655 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	1.191 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.001 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.083 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.018 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.385 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.004 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.025 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.002 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.154 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.084 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	3.5 %
الفوليت الكلي	0.37 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0.37 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0.37 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	32.005 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	1.067 %
الريتينول Retinol	8.251 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.917 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	8.473 RAE	3000 RAE	0.282 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.009 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.06 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.07 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.058 %
فيتامين دال وحدات دولية	0.777 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.13 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.019 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.127 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	2.701 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0.57 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.104 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.648 جرام g	20 جرام g	3.24 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.308 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.044 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	3.7 مليجرام mg	300 مليجرام mg	1.233 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-