طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

جبنة, قليل الدسم, شيدر أو كولبي
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 113 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	18.93 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.631 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	51.9 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	2.595 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.573 جرام g	300 جرام g	0.191 %
السكر الكلي	0.156 جرام g	36 جرام g	0.433 %
البروتين	7.305 جرام g	56 جرام g	13.045 %
الدهون (الشحوم) الكلية	2.1 جرام g	65 جرام g	3.231 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	1.092 جرام g	-	-
الصوديوم	261.9 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	10.913 %
البوتاسيوم	19.8 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.421 %
الكالسيوم	124.5 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	10.375 %
الفوسفات	145.2 مليجرام mg	700 مليجرام mg	20.743 %
الحديد	0.126 مليجرام mg	8 مليجرام mg	1.575 %
الماغنيسيوم	4.8 مليجرام mg	420 مليجرام mg	1.143 %
الزينك	0.546 مليجرام mg	11 مليجرام mg	4.964 %
النحاس	0.006 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0.667 %
المانغنيز	0.002 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.087 %
السلينيوم	4.35 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	7.909 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.004 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.066 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	5.077 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.015 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.094 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.055 مليجرام mg	5 مليجرام mg	1.1 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.014 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.077 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.147 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	6.125 %
الفوليت الكلي	3.3 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	3.3 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	3.3 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	62.1 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	2.07 %
الريتينول Retinol	18 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	2 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	18 RAE	3000 RAE	0.6 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.018 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.12 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.18 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.15 %
فيتامين دال وحدات دولية	1.5 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.25 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.03 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.2 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	1.2 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	4.62 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.84 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	1.303 جرام g	20 جرام g	6.515 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.625 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.067 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	6.3 مليجرام mg	300 مليجرام mg	2.1 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-