طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, مُعلب, مُبخر, مع فيتامين دال مُضاف و بدون إضافة فيتامين ألف
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 252 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 252 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 23.619 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.787 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 42.746 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 2.137 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 3.203 جرام g | 300 جرام g | 1.068 % |
| السكر الكلي | 3.203 جرام g | 36 جرام g | 8.897 % |
| البروتين | 2.172 جرام g | 56 جرام g | 3.879 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 2.412 جرام g | 65 جرام g | 3.711 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 0.494 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 33.814 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.409 % |
| البوتاسيوم | 96.657 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.057 % |
| الكالسيوم | 83.259 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 6.938 % |
| الفوسفات | 64.757 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 9.251 % |
| الحديد | 0.061 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.763 % |
| الماغنيسيوم | 7.656 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.823 % |
| الزينك | 0.246 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 2.236 % |
| النحاس | 0.005 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0.556 % |
| المانغنيز | 0.002 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.087 % |
| السلينيوم | 0.734 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 1.335 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.606 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.673 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.015 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.25 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.101 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 7.769 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.062 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.388 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.204 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 4.08 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.016 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.231 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.051 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 2.125 % |
| الفوليت الكلي | 2.552 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 2.552 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 2.552 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 74.327 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 2.478 % |
| الريتينول Retinol | 20.416 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 2.268 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 20.735 RAE | 3000 RAE | 0.691 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.045 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.3 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.16 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.133 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 25.201 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 4.2 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.638 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 4.253 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 3.828 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 10.144 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 1.844 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.465 جرام g | 20 جرام g | 7.325 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.745 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.078 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 9.251 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 3.084 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية