طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
توابل وبهارات, كراوية بذور
القيم الغذائية ل  1 ملعقة طاولة  ( 6.7 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل0.415 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.014 %
الطاقة (السعرات الحرارية)13.986 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories0.699 %
النشويات (الكربوهيدرات)2.096 جرام g300 جرام g0.699 %
السكر الكلي0.027 جرام g36 جرام g0.075 %
البروتين0.83 جرام g56 جرام g1.482 %
الدهون (الشحوم) الكلية0.613 جرام g65 جرام g0.943 %
الألياف الغذائية الكلية1.596 جرام g38 جرام g4.2 %
الرماد0.247 جرام g--
الصوديوم0.714 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.03 %
البوتاسيوم56.742 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.207 %
الكالسيوم28.938 مليجرام mg1200 مليجرام mg2.412 %
الفوسفات23.856 مليجرام mg700 مليجرام mg3.408 %
الحديد0.682 مليجرام mg8 مليجرام mg8.525 %
الماغنيسيوم10.836 مليجرام mg420 مليجرام mg2.58 %
الزينك 0.231 مليجرام mg11 مليجرام mg2.1 %
النحاس0.038 مليجرام mg0.9 مليجرام mg4.222 %
المانغنيز0.055 مليجرام mg2.3 مليجرام mg2.391 %
السلينيوم0.508 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg0.924 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0.882 مليجرام mg90 مليجرام mg0.98 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.016 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.016 مليجرام mg1.3 مليجرام mg1.231 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.151 مليجرام mg16 مليجرام mg0.944 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.015 مليجرام mg1.3 مليجرام mg1.154 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0 %
الفوليت الكلي0.42 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food0.42 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0.42 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية15.246 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.508 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0.756 RAE3000 RAE0.025 %
فيتامين هاء Vitamin E0.105 مليجرام mg15 مليجرام mg0.7 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0.336 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene8.652 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0.672 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0.84 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0.084 %
الكولين الكلي Choline Total1.037 مليجرام mg550 مليجرام mg0.189 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin19.068 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0.318 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.026 جرام g20 جرام g0.13 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.299 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.137 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):