طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, مفروم, 75% لحم هبر/ 25% شحم, قطع صغيرة, مطبوخ, مُحمص بالمقلاة
القيم الغذائية ل ( جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	21.8 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.727 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	110.8 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	5.54 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	10.512 جرام g	56 جرام g	18.771 %
الدهون (الشحوم) الكلية	7.284 جرام g	65 جرام g	11.206 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.44 جرام g	-	-
الصوديوم	37.2 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	1.55 %
البوتاسيوم	141.6 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	3.013 %
الكالسيوم	13.6 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	1.133 %
الفوسفات	85.6 مليجرام mg	700 مليجرام mg	12.229 %
الحديد	1.052 مليجرام mg	8 مليجرام mg	13.15 %
الماغنيسيوم	8.8 مليجرام mg	420 مليجرام mg	2.095 %
الزينك	2.468 مليجرام mg	11 مليجرام mg	22.436 %
النحاس	0.032 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	3.556 %
المانغنيز	0.005 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.217 %
السلينيوم	8.64 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	15.709 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.018 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	1.5 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.076 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	5.846 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	2.138 مليجرام mg	16 مليجرام mg	13.363 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.323 مليجرام mg	5 مليجرام mg	6.46 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.171 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	13.154 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	1.12 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	46.667 %
الفوليت الكلي	4.8 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	4.8 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	4.8 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	3.6 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.12 %
الريتينول Retinol	1.2 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.133 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	1.2 RAE	3000 RAE	0.04 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.048 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.32 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.88 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.733 %
فيتامين دال وحدات دولية	0.8 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.133 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	32.6 مليجرام mg	550 مليجرام mg	5.927 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	2.77 جرام g	20 جرام g	13.85 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	3.296 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.199 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	35.6 مليجرام mg	300 مليجرام mg	11.867 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-