طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مُستدير round, مُستدير سفلي, ستيك, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع select, مطبوخ, مطهو ببطء
القيم الغذائية ل 1 باوند ( 453.6 جرام)
القيم الغذائية ل 1 باوند ( 453.6 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 265.991 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 8.866 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 929.88 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 46.494 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 156.311 جرام g | 56 جرام g | 279.127 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 29.166 جرام g | 65 جرام g | 44.871 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 4.763 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 208.656 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 8.694 % |
| البوتاسيوم | 1310.904 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 27.892 % |
| الكالسيوم | 31.752 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 2.646 % |
| الفوسفات | 1006.992 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 143.856 % |
| الحديد | 12.928 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 161.6 % |
| الماغنيسيوم | 104.328 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 24.84 % |
| الزينك | 27.125 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 246.591 % |
| النحاس | 0.435 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 48.333 % |
| المانغنيز | 0.059 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 2.565 % |
| السلينيوم | 196.409 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 357.107 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.372 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 31 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.848 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 65.231 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 26.885 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 168.031 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 3.08 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 61.6 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 2.064 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 158.769 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 8.029 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 334.542 % |
| الفوليت الكلي | 54.432 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 54.432 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 54.432 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.996 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 13.307 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 7.258 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 6.048 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 595.577 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 108.287 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 10.052 جرام g | 20 جرام g | 50.26 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 12.193 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.179 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 417.312 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 139.104 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية