طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, بارميسان, مبشور
القيم الغذائية ل  1 ملعقة طاولة  ( 5 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل1.133 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.038 %
الطاقة (السعرات الحرارية)21 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories1.05 %
النشويات (الكربوهيدرات)0.696 جرام g300 جرام g0.232 %
السكر الكلي0.004 جرام g36 جرام g0.011 %
البروتين1.421 جرام g56 جرام g2.538 %
الدهون (الشحوم) الكلية1.392 جرام g65 جرام g2.142 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.359 جرام g--
الصوديوم90.2 مليجرام mg2400 مليجرام mg3.758 %
البوتاسيوم9 مليجرام mg4700 مليجرام mg0.191 %
الكالسيوم42.65 مليجرام mg1200 مليجرام mg3.554 %
الفوسفات31.35 مليجرام mg700 مليجرام mg4.479 %
الحديد0.025 مليجرام mg8 مليجرام mg0.313 %
الماغنيسيوم1.7 مليجرام mg420 مليجرام mg0.405 %
الزينك 0.21 مليجرام mg11 مليجرام mg1.909 %
النحاس0.002 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0.222 %
المانغنيز0.004 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.174 %
السلينيوم1.72 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg3.127 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.001 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0.083 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.018 مليجرام mg1.3 مليجرام mg1.385 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.004 مليجرام mg16 مليجرام mg0.025 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.023 مليجرام mg5 مليجرام mg0.46 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.004 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0.308 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.07 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg2.917 %
الفوليت الكلي0.3 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food0.3 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0.3 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية48.7 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.623 %
الريتينول Retinol12.75 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg1.417 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)13.1 RAE3000 RAE0.437 %
فيتامين هاء Vitamin E0.027 مليجرام mg15 مليجرام mg0.18 %
فيتامين كاف Vitamin K0.085 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.071 %
فيتامين دال وحدات دولية1.05 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.175 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.025 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.167 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene3.65 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total0.705 مليجرام mg550 مليجرام mg0.128 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.769 جرام g20 جرام g3.845 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.357 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.069 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)4.3 مليجرام mg300 مليجرام mg1.433 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):