طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
زبادي, فاكهة, قليل الدسم, 11 جرام بروتين لكل 8 أونصة
القيم الغذائية ل  .5 حاوية, (4 أونصة)  ( 113 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل41.496 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.383 %
الطاقة (السعرات الحرارية)58.8 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories2.94 %
النشويات (الكربوهيدرات)10.416 جرام g300 جرام g3.472 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين2.722 جرام g56 جرام g4.861 %
الدهون (الشحوم) الكلية0.79 جرام g65 جرام g1.215 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.577 جرام g--
الصوديوم36.4 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.517 %
البوتاسيوم120.96 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.574 %
الكالسيوم94.64 مليجرام mg1200 مليجرام mg7.887 %
الفوسفات74.48 مليجرام mg700 مليجرام mg10.64 %
الحديد0.039 مليجرام mg8 مليجرام mg0.488 %
الماغنيسيوم8.96 مليجرام mg420 مليجرام mg2.133 %
الزينك 0.459 مليجرام mg11 مليجرام mg4.173 %
النحاس0.045 مليجرام mg0.9 مليجرام mg5 %
المانغنيز0.036 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.565 %
السلينيوم1.736 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg3.156 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0.392 مليجرام mg90 مليجرام mg0.436 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.023 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.917 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.111 مليجرام mg1.3 مليجرام mg8.538 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.059 مليجرام mg16 مليجرام mg0.369 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.305 مليجرام mg5 مليجرام mg6.1 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.025 مليجرام mg1.3 مليجرام mg1.923 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.291 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg12.125 %
الفوليت الكلي5.6 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food5.6 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)5.6 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية33.6 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.12 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.509 جرام g20 جرام g2.545 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.217 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.022 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)3.36 مليجرام mg300 مليجرام mg1.12 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):