طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
زبادي, فاكهة, قليل الدسم, 11 جرام بروتين لكل 8 أونصة
القيم الغذائية ل .5 حاوية, (4 أونصة) ( 113 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 41.496 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.383 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 58.8 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 2.94 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 10.416 جرام g | 300 جرام g | 3.472 % |
السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
البروتين | 2.722 جرام g | 56 جرام g | 4.861 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 0.79 جرام g | 65 جرام g | 1.215 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 0.577 جرام g | - | - |
الصوديوم | 36.4 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.517 % |
البوتاسيوم | 120.96 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.574 % |
الكالسيوم | 94.64 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 7.887 % |
الفوسفات | 74.48 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 10.64 % |
الحديد | 0.039 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.488 % |
الماغنيسيوم | 8.96 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.133 % |
الزينك | 0.459 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 4.173 % |
النحاس | 0.045 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 5 % |
المانغنيز | 0.036 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.565 % |
السلينيوم | 1.736 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 3.156 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.392 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.436 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.023 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.917 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.111 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 8.538 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.059 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.369 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.305 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 6.1 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.025 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.923 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.291 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 12.125 % |
الفوليت الكلي | 5.6 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 5.6 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 5.6 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 33.6 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 1.12 % |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.509 جرام g | 20 جرام g | 2.545 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.217 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.022 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 3.36 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 1.12 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية