طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
آيس كريم (مُثلجات), عصا أو قضيب, مُغطى بالشوكولاتة
القيم الغذائية ل ( جرام)
القيم الغذائية ل ( جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 27.78 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.926 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 198.6 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 9.93 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 14.7 جرام g | 300 جرام g | 4.9 % |
| السكر الكلي | 10.98 جرام g | 36 جرام g | 30.5 % |
| البروتين | 2.46 جرام g | 56 جرام g | 4.393 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 14.46 جرام g | 65 جرام g | 22.246 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0.48 جرام g | 38 جرام g | 1.263 % |
| الرماد | 0.6 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 40.8 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.7 % |
| البوتاسيوم | 183 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.894 % |
| الكالسيوم | 71.4 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 5.95 % |
| الفوسفات | 103.8 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 14.829 % |
| الحديد | 0.174 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 2.175 % |
| الماغنيسيوم | 16.8 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 4 % |
| الزينك | 0.492 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 4.473 % |
| النحاس | 0.046 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 5.111 % |
| المانغنيز | 0.047 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 2.043 % |
| السلينيوم | 1.44 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 2.618 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.037 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.083 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.157 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 12.077 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.105 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.656 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.287 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 5.74 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.026 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 2 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.294 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 12.25 % |
| الفوليت الكلي | 4.2 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 4.2 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 4.2 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 73.8 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 2.46 % |
| الريتينول Retinol | 9 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 1 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 11.4 RAE | 3000 RAE | 0.38 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.252 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.68 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.78 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.65 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 4.2 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.7 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.12 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.8 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 26.4 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 17.82 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.24 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 7.921 جرام g | 20 جرام g | 39.605 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 3.832 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.954 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 16.8 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 5.6 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية