طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض، كامل، مطبوخ، مسلوق صلب بالقشرة
القيم الغذائية ل  1 ملعقة طعام  ( 8.5 Grams) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل6.4 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.2 %
الطاقة (السعرات الحرارية)13.2 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories0.7 %
النشويات (الكربوهيدرات)0.1 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0.1 جرام g36 جرام g0.3 %
البروتين1.1 جرام g56 جرام g2 %
الدهون (الشحوم) الكلية0.9 جرام g65 جرام g1.4 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.1 جرام g--
الصوديوم10.5 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.4 %
البوتاسيوم10.7 مليجرام mg4700 مليجرام mg0.2 %
الكالسيوم4.3 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.4 %
الفوسفات14.6 مليجرام mg700 مليجرام mg2.1 %
الحديد0.1 مليجرام mg8 مليجرام mg1.3 %
الماغنيسيوم0.9 مليجرام mg420 مليجرام mg0.2 %
الزينك 0.1 مليجرام mg11 مليجرام mg0.9 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم2.6 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg4.7 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.1 مليجرام mg1.3 مليجرام mg7.7 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.1 مليجرام mg5 مليجرام mg2 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.1 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg4.2 %
الفوليت الكلي3.7 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food3.7 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)3.7 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية44.2 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.5 %
الريتينول Retinol12.6 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg1.4 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)12.7 µg_RAE3000 µg_RAE0.4 %
فيتامين هاء Vitamin E0.1 مليجرام mg15 مليجرام mg0.7 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية7.4 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU1.2 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.2 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg1.3 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0.9 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0.9 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total19.1 مليجرام mg550 مليجرام mg3.5 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin30 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0.5 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.3 جرام g20 جرام g1.5 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.3 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.1 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)31.7 مليجرام mg300 مليجرام mg10.6 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية