طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

عشبة الشبت, طازج
القيم الغذائية ل 1 كوب, sprigs ( 8.9 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	7.65 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.255 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	3.827 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.191 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.625 جرام g	300 جرام g	0.208 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	0.308 جرام g	56 جرام g	0.55 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.1 جرام g	65 جرام g	0.154 %
الألياف الغذائية الكلية	0.187 جرام g	38 جرام g	0.492 %
الرماد	0.218 جرام g	-	-
الصوديوم	5.429 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.226 %
البوتاسيوم	65.682 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	1.397 %
الكالسيوم	18.512 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	1.543 %
الفوسفات	5.874 مليجرام mg	700 مليجرام mg	0.839 %
الحديد	0.587 مليجرام mg	8 مليجرام mg	7.338 %
الماغنيسيوم	4.895 مليجرام mg	420 مليجرام mg	1.165 %
الزينك	0.081 مليجرام mg	11 مليجرام mg	0.736 %
النحاس	0.013 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	1.444 %
المانغنيز	0.112 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	4.87 %
السلينيوم	0 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	7.565 مليجرام mg	90 مليجرام mg	8.406 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.005 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.417 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.026 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	2 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.14 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.875 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.035 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0.7 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.016 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.231 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	0 %
الفوليت الكلي	13.35 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	13.35 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	13.35 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	686.902 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	22.897 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	34.354 RAE	3000 RAE	1.145 %
فيتامين هاء Vitamin E	0 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0 %
فيتامين كاف Vitamin K	0 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.005 جرام g	20 جرام g	0.025 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.071 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.008 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	0 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-