طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, كامل الدسم, 3.25% دسم حليب, مع فيتامين دال مُضاف
القيم الغذائية ل 1 أونصة سائل ( 30.5 جرام)
القيم الغذائية ل 1 أونصة سائل ( 30.5 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 860.149 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 28.672 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 595.36 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 29.768 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 46.848 جرام g | 300 جرام g | 15.616 % |
| السكر الكلي | 49.288 جرام g | 36 جرام g | 136.911 % |
| البروتين | 30.744 جرام g | 56 جرام g | 54.9 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 31.72 جرام g | 65 جرام g | 48.8 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 6.539 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 419.68 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 17.487 % |
| البوتاسيوم | 1288.32 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 27.411 % |
| الكالسيوم | 1102.88 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 91.907 % |
| الفوسفات | 819.84 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 117.12 % |
| الحديد | 0.293 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 3.663 % |
| الماغنيسيوم | 97.6 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 23.238 % |
| الزينك | 3.611 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 32.827 % |
| النحاس | 0.244 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 27.111 % |
| المانغنيز | 0.039 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.696 % |
| السلينيوم | 36.112 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 65.658 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.449 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 37.417 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.649 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 126.846 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.869 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 5.431 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 3.64 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 72.8 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.351 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 27 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 4.392 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 183 % |
| الفوليت الكلي | 48.8 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 48.8 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 48.8 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1581.12 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 52.704 % |
| الريتينول Retinol | 439.2 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 48.8 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 448.96 RAE | 3000 RAE | 14.965 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.683 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 4.553 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 2.928 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.44 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 497.76 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 82.96 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 12.688 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 84.587 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 68.32 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 139.568 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 25.376 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 18.202 جرام g | 20 جرام g | 91.01 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 7.925 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.903 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 97.6 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 32.533 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية