طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, إنساني, ناضج, سائل
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 246 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 246 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 854 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 28.467 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 683.2 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 34.16 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 67.246 جرام g | 300 جرام g | 22.415 % |
| السكر الكلي | 67.246 جرام g | 36 جرام g | 186.794 % |
| البروتين | 10.053 جرام g | 56 جرام g | 17.952 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 42.749 جرام g | 65 جرام g | 65.768 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.952 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 165.92 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 6.913 % |
| البوتاسيوم | 497.76 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 10.591 % |
| الكالسيوم | 312.32 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 26.027 % |
| الفوسفات | 136.64 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 19.52 % |
| الحديد | 0.293 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 3.663 % |
| الماغنيسيوم | 29.28 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 6.971 % |
| الزينك | 1.659 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 15.082 % |
| النحاس | 0.508 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 56.444 % |
| المانغنيز | 0.254 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 11.043 % |
| السلينيوم | 17.568 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 31.942 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 48.8 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 54.222 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.137 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 11.417 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.351 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 27 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1.728 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 10.8 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 2.176 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 43.52 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.107 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 8.231 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.488 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 20.333 % |
| الفوليت الكلي | 48.8 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 48.8 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 48.8 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 2069.12 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 68.971 % |
| الريتينول Retinol | 585.6 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 65.067 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 595.36 RAE | 3000 RAE | 19.845 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.781 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 5.207 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 2.928 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.44 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 29.28 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 4.88 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.976 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 6.507 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 68.32 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 156.16 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 28.393 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 19.608 جرام g | 20 جرام g | 98.04 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 16.182 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 4.851 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 136.64 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 45.547 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية