طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, cheshire جيشاير
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 37.65 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.255% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 387 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 19.35% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 4.78 جرام g | 300 جرام g | 1.593% |
السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0% |
البروتين | 23.37 جرام g | 56 جرام g | 41.732% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 30.6 جرام g | 65 جرام g | 47.077% |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
الرماد | 3.6 جرام g | - | - |
الصوديوم | 700 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 29.167% |
البوتاسيوم | 95 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.021% |
الكالسيوم | 643 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 53.583% |
الفوسفات | 464 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 66.286% |
الحديد | 0.21 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 2.625% |
الماغنيسيوم | 21 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5% |
الزينك | 2.79 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 25.364% |
النحاس | 0.042 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 4.667% |
المانغنيز | 0.012 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.522% |
السلينيوم | 14.5 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 26.364% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.046 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.833% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.293 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 22.538% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.08 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.5% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.413 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 8.26% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.074 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.692% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.83 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 34.583% |
الفوليت الكلي | 18 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 18 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 18 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 985 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 32.833% |
الريتينول Retinol | 220 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 24.444% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 233 RAE | 3000 RAE | 7.767% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0% |
فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 19.475 جرام g | 20 جرام g | 97.375% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 8.671 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.87 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 103 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 34.333% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |