طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, coباوندy كولبي
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل38.2 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.273%
الطاقة (السعرات الحرارية)394 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories19.7%
النشويات (الكربوهيدرات)2.57 جرام g300 جرام g0.857%
السكر الكلي0.52 جرام g36 جرام g1.444%
البروتين23.76 جرام g56 جرام g42.429%
الدهون (الشحوم) الكلية32.11 جرام g65 جرام g49.4%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد3.36 جرام g--
الصوديوم604 مليجرام mg2400 مليجرام mg25.167%
البوتاسيوم127 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.702%
الكالسيوم685 مليجرام mg1200 مليجرام mg57.083%
الفوسفات457 مليجرام mg700 مليجرام mg65.286%
الحديد0.76 مليجرام mg8 مليجرام mg9.5%
الماغنيسيوم26 مليجرام mg420 مليجرام mg6.19%
الزينك 3.07 مليجرام mg11 مليجرام mg27.909%
النحاس0.042 مليجرام mg0.9 مليجرام mg4.667%
المانغنيز0.012 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.522%
السلينيوم14.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg26.364%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.015 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.25%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.375 مليجرام mg1.3 مليجرام mg28.846%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.093 مليجرام mg16 مليجرام mg0.581%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.21 مليجرام mg5 مليجرام mg4.2%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.079 مليجرام mg1.3 مليجرام mg6.077%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.83 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg34.583%
الفوليت الكلي18 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food18 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)18 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية994 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU33.133%
الريتينول Retinol257 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg28.556%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)264 RAE3000 RAE8.8%
فيتامين هاء Vitamin E0.28 مليجرام mg15 مليجرام mg1.867%
فيتامين كاف Vitamin K2.7 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.25%
فيتامين دال وحدات دولية24 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU4%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.6 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg4%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene82 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15.4 مليجرام mg550 مليجرام mg2.8%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat20.218 جرام g20 جرام g101.09%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع9.28 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.953 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)95 مليجرام mg300 مليجرام mg31.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):