طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
زبادي, فاكهة, قليل الدسم, 10 جرام بروتين لكل 8 أونصة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل74.48 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.483%
الطاقة (السعرات الحرارية)102 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories5.1%
النشويات (الكربوهيدرات)19.05 جرام g300 جرام g6.35%
السكر الكلي19.05 جرام g36 جرام g52.917%
البروتين4.37 جرام g56 جرام g7.804%
الدهون (الشحوم) الكلية1.08 جرام g65 جرام g1.662%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.02 جرام g--
الصوديوم58 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.417%
البوتاسيوم195 مليجرام mg4700 مليجرام mg4.149%
الكالسيوم152 مليجرام mg1200 مليجرام mg12.667%
الفوسفات119 مليجرام mg700 مليجرام mg17%
الحديد0.07 مليجرام mg8 مليجرام mg0.875%
الماغنيسيوم15 مليجرام mg420 مليجرام mg3.571%
الزينك 0.74 مليجرام mg11 مليجرام mg6.727%
النحاس0.08 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8.889%
المانغنيز0.065 مليجرام mg2.3 مليجرام mg2.826%
السلينيوم3.1 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg5.636%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0.7 مليجرام mg90 مليجرام mg0.778%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.037 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.083%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.178 مليجرام mg1.3 مليجرام mg13.692%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.095 مليجرام mg16 مليجرام mg0.594%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.489 مليجرام mg5 مليجرام mg9.78%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.04 مليجرام mg1.3 مليجرام mg3.077%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.47 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg19.583%
الفوليت الكلي9 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food9 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)9 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية36 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.2%
الريتينول Retinol10 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg1.111%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)10 RAE3000 RAE0.333%
فيتامين هاء Vitamin E0.02 مليجرام mg15 مليجرام mg0.133%
فيتامين كاف Vitamin K0.1 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.083%
فيتامين دال وحدات دولية1 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.167%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene2 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total14 مليجرام mg550 مليجرام mg2.545%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.697 جرام g20 جرام g3.485%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.297 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.031 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)4 مليجرام mg300 مليجرام mg1.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):