طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض, بياض البيض, نيء, طازج
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل87.57 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.919%
الطاقة (السعرات الحرارية)52 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories2.6%
النشويات (الكربوهيدرات)0.73 جرام g300 جرام g0.243%
السكر الكلي0.71 جرام g36 جرام g1.972%
البروتين10.9 جرام g56 جرام g19.464%
الدهون (الشحوم) الكلية0.17 جرام g65 جرام g0.262%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد0.63 جرام g--
الصوديوم166 مليجرام mg2400 مليجرام mg6.917%
البوتاسيوم163 مليجرام mg4700 مليجرام mg3.468%
الكالسيوم7 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.583%
الفوسفات15 مليجرام mg700 مليجرام mg2.143%
الحديد0.08 مليجرام mg8 مليجرام mg1%
الماغنيسيوم11 مليجرام mg420 مليجرام mg2.619%
الزينك 0.03 مليجرام mg11 مليجرام mg0.273%
النحاس0.023 مليجرام mg0.9 مليجرام mg2.556%
المانغنيز0.011 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.478%
السلينيوم20 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg36.364%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.004 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0.333%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.439 مليجرام mg1.3 مليجرام mg33.769%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.105 مليجرام mg16 مليجرام mg0.656%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.19 مليجرام mg5 مليجرام mg3.8%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.005 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0.385%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.09 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg3.75%
الفوليت الكلي4 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food4 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)4 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total1.1 مليجرام mg550 مليجرام mg0.2%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0 جرام g20 جرام g0%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):