طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض, صفار البيض, نيء, مُجمد, مُبستر
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل56.44 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.881%
الطاقة (السعرات الحرارية)296 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories14.8%
النشويات (الكربوهيدرات)0.81 جرام g300 جرام g0.27%
السكر الكلي0.16 جرام g36 جرام g0.444%
البروتين15.53 جرام g56 جرام g27.732%
الدهون (الشحوم) الكلية25.6 جرام g65 جرام g39.385%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.62 جرام g--
الصوديوم67 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.792%
البوتاسيوم121 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.574%
الكالسيوم134 مليجرام mg1200 مليجرام mg11.167%
الفوسفات420 مليجرام mg700 مليجرام mg60%
الحديد4.55 مليجرام mg8 مليجرام mg56.875%
الماغنيسيوم11 مليجرام mg420 مليجرام mg2.619%
الزينك 3.17 مليجرام mg11 مليجرام mg28.818%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0.078 مليجرام mg2.3 مليجرام mg3.391%
السلينيوم56.4 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg102.545%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.223 مليجرام mg1.2 مليجرام mg18.583%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.563 مليجرام mg1.3 مليجرام mg43.308%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.031 مليجرام mg16 مليجرام mg0.194%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid3.437 مليجرام mg5 مليجرام mg68.74%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.412 مليجرام mg1.3 مليجرام mg31.692%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.9 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg79.167%
الفوليت الكلي151 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food151 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)151 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية1469 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU48.967%
الريتينول Retinol419 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg46.556%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)419 RAE3000 RAE13.967%
فيتامين هاء Vitamin E2.24 مليجرام mg15 مليجرام mg14.933%
فيتامين كاف Vitamin K0.7 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.583%
فيتامين دال وحدات دولية238 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU39.667%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام6 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg40%
ألفا كاروتين Alpha Carotene36 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene10 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin32 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total639.3 مليجرام mg550 مليجرام mg116.236%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin904 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg15.067%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat8.615 جرام g20 جرام g43.075%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع9.956 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 4.827 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)991 مليجرام mg300 مليجرام mg330.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):