طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض, كامل الدسم, مطبوخ, مقلي
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل69.47 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.316%
الطاقة (السعرات الحرارية)196 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories9.8%
النشويات (الكربوهيدرات)0.83 جرام g300 جرام g0.277%
السكر الكلي0.4 جرام g36 جرام g1.111%
البروتين13.61 جرام g56 جرام g24.304%
الدهون (الشحوم) الكلية14.84 جرام g65 جرام g22.831%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.26 جرام g--
الصوديوم207 مليجرام mg2400 مليجرام mg8.625%
البوتاسيوم152 مليجرام mg4700 مليجرام mg3.234%
الكالسيوم62 مليجرام mg1200 مليجرام mg5.167%
الفوسفات215 مليجرام mg700 مليجرام mg30.714%
الحديد1.89 مليجرام mg8 مليجرام mg23.625%
الماغنيسيوم13 مليجرام mg420 مليجرام mg3.095%
الزينك 1.39 مليجرام mg11 مليجرام mg12.636%
النحاس0.078 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8.667%
المانغنيز0.03 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.304%
السلينيوم33.1 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg60.182%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.044 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.667%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.495 مليجرام mg1.3 مليجرام mg38.077%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.082 مليجرام mg16 مليجرام mg0.513%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.66 مليجرام mg5 مليجرام mg33.2%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.184 مليجرام mg1.3 مليجرام mg14.154%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.97 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg40.417%
الفوليت الكلي51 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food51 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)51 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية787 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU26.233%
الريتينول Retinol216 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg24%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)219 RAE3000 RAE7.3%
فيتامين هاء Vitamin E1.31 مليجرام mg15 مليجرام mg8.733%
فيتامين كاف Vitamin K5.6 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg4.667%
فيتامين دال وحدات دولية88 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU14.667%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام2.2 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg14.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene35 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin10 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total317.1 مليجرام mg550 مليجرام mg57.655%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin543 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg9.05%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat4.323 جرام g20 جرام g21.615%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع6.182 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 3.251 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)401 مليجرام mg300 مليجرام mg133.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):