طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, cottage كوتيج, مدهون, خثرات صغيرة أو كبيرة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل79.79 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.66%
الطاقة (السعرات الحرارية)98 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories4.9%
النشويات (الكربوهيدرات)3.38 جرام g300 جرام g1.127%
السكر الكلي2.67 جرام g36 جرام g7.417%
البروتين11.12 جرام g56 جرام g19.857%
الدهون (الشحوم) الكلية4.3 جرام g65 جرام g6.615%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.41 جرام g--
الصوديوم364 مليجرام mg2400 مليجرام mg15.167%
البوتاسيوم104 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.213%
الكالسيوم83 مليجرام mg1200 مليجرام mg6.917%
الفوسفات159 مليجرام mg700 مليجرام mg22.714%
الحديد0.07 مليجرام mg8 مليجرام mg0.875%
الماغنيسيوم8 مليجرام mg420 مليجرام mg1.905%
الزينك 0.4 مليجرام mg11 مليجرام mg3.636%
النحاس0.029 مليجرام mg0.9 مليجرام mg3.222%
المانغنيز0.002 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.087%
السلينيوم9.7 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg17.636%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.027 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2.25%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.163 مليجرام mg1.3 مليجرام mg12.538%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.099 مليجرام mg16 مليجرام mg0.619%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.557 مليجرام mg5 مليجرام mg11.14%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.046 مليجرام mg1.3 مليجرام mg3.538%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.43 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg17.917%
الفوليت الكلي12 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food12 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)12 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية140 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU4.667%
الريتينول Retinol36 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg4%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)37 RAE3000 RAE1.233%
فيتامين هاء Vitamin E0.08 مليجرام mg15 مليجرام mg0.533%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية3 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene12 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total18.4 مليجرام mg550 مليجرام mg3.345%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.718 جرام g20 جرام g8.59%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.778 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.123 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)17 مليجرام mg300 مليجرام mg5.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):