طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض، صفار البيض، مُجفف
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل3 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.1%
الطاقة (السعرات الحرارية)666 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories33.3%
النشويات (الكربوهيدرات)4 جرام g300 جرام g1.3%
السكر الكلي4 جرام g36 جرام g11.1%
البروتين34 جرام g56 جرام g60.7%
الدهون (الشحوم) الكلية56 جرام g65 جرام g86.2%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد3 جرام g--
الصوديوم135 مليجرام mg2400 مليجرام mg5.6%
البوتاسيوم244 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.2%
الكالسيوم284 مليجرام mg1200 مليجرام mg23.7%
الفوسفات920 مليجرام mg700 مليجرام mg131.4%
الحديد5 مليجرام mg8 مليجرام mg62.5%
الماغنيسيوم13 مليجرام mg420 مليجرام mg3.1%
الزينك 5 مليجرام mg11 مليجرام mg45.5%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم87 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg158.2%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)2 مليجرام mg1.3 مليجرام mg153.8%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid8 مليجرام mg5 مليجرام mg160%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)1 مليجرام mg1.3 مليجرام mg76.9%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)5 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg208.3%
الفوليت الكلي244 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food244 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)244 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية3031 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU101%
الريتينول Retinol779 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg86.6%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)801 µg_RAE3000 µg_RAE26.7%
فيتامين هاء Vitamin E5 مليجرام mg15 مليجرام mg33.3%
فيتامين كاف Vitamin K2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.7%
فيتامين دال وحدات دولية458 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU76.3%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام11 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg73.3%
ألفا كاروتين Alpha Carotene79 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene186 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin70 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total1388 مليجرام mg550 مليجرام mg252.4%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin2299 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg38.3%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat17 جرام g20 جرام g85%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع21 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 8 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)2052 مليجرام mg300 مليجرام mg684%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية