طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض، بط، كامل، طازج، خام (طازج أو غير مطبوخ)
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل71 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.4%
الطاقة (السعرات الحرارية)185 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories9.3%
النشويات (الكربوهيدرات)1 جرام g300 جرام g0.3%
السكر الكلي1 جرام g36 جرام g2.8%
البروتين13 جرام g56 جرام g23.2%
الدهون (الشحوم) الكلية14 جرام g65 جرام g21.5%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1 جرام g--
الصوديوم146 مليجرام mg2400 مليجرام mg6.1%
البوتاسيوم222 مليجرام mg4700 مليجرام mg4.7%
الكالسيوم64 مليجرام mg1200 مليجرام mg5.3%
الفوسفات220 مليجرام mg700 مليجرام mg31.4%
الحديد4 مليجرام mg8 مليجرام mg50%
الماغنيسيوم17 مليجرام mg420 مليجرام mg4%
الزينك 1 مليجرام mg11 مليجرام mg9.1%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم36 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg65.5%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid2 مليجرام mg5 مليجرام mg40%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)5 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg208.3%
الفوليت الكلي80 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food80 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)80 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية674 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU22.5%
الريتينول Retinol192 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg21.3%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)194 µg_RAE3000 µg_RAE6.5%
فيتامين هاء Vitamin E1 مليجرام mg15 مليجرام mg6.7%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية69 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU11.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg6.7%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene14 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin12 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total263 مليجرام mg550 مليجرام mg47.8%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin459 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg7.7%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat4 جرام g20 جرام g20%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع7 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)884 مليجرام mg300 مليجرام mg294.7%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية