طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, قليل الصوديوم, شيدر أو كولبي
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل38.98 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.299%
الطاقة (السعرات الحرارية)398 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories19.9%
النشويات (الكربوهيدرات)1.91 جرام g300 جرام g0.637%
السكر الكلي0.49 جرام g36 جرام g1.361%
البروتين24.35 جرام g56 جرام g43.482%
الدهون (الشحوم) الكلية32.62 جرام g65 جرام g50.185%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد2.13 جرام g--
الصوديوم21 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.875%
البوتاسيوم112 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.383%
الكالسيوم703 مليجرام mg1200 مليجرام mg58.583%
الفوسفات484 مليجرام mg700 مليجرام mg69.143%
الحديد0.72 مليجرام mg8 مليجرام mg9%
الماغنيسيوم27 مليجرام mg420 مليجرام mg6.429%
الزينك 3.09 مليجرام mg11 مليجرام mg28.091%
النحاس0.036 مليجرام mg0.9 مليجرام mg4%
المانغنيز0.011 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.478%
السلينيوم14.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg26.364%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.021 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.75%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.375 مليجرام mg1.3 مليجرام mg28.846%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.086 مليجرام mg16 مليجرام mg0.538%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.311 مليجرام mg5 مليجرام mg6.22%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.076 مليجرام mg1.3 مليجرام mg5.846%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.83 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg34.583%
الفوليت الكلي18 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food18 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)18 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية996 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU33.2%
الريتينول Retinol257 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg28.556%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)264 RAE3000 RAE8.8%
فيتامين هاء Vitamin E0.28 مليجرام mg15 مليجرام mg1.867%
فيتامين كاف Vitamin K2.7 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.25%
فيتامين دال وحدات دولية24 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU4%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.6 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg4%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene84 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15.4 مليجرام mg550 مليجرام mg2.8%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat20.768 جرام g20 جرام g103.84%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع9.189 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.972 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)100 مليجرام mg300 مليجرام mg33.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):