طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض، كامل، خام (طازج أو غير مطبوخ)، مُجمد
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل76 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.5%
الطاقة (السعرات الحرارية)148 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.4%
النشويات (الكربوهيدرات)1 جرام g300 جرام g0.3%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين12 جرام g56 جرام g21.4%
الدهون (الشحوم) الكلية10 جرام g65 جرام g15.4%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1 جرام g--
الصوديوم133 مليجرام mg2400 مليجرام mg5.5%
البوتاسيوم130 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.8%
الكالسيوم59 مليجرام mg1200 مليجرام mg4.9%
الفوسفات202 مليجرام mg700 مليجرام mg28.9%
الحديد2 مليجرام mg8 مليجرام mg25%
الماغنيسيوم11 مليجرام mg420 مليجرام mg2.6%
الزينك 1 مليجرام mg11 مليجرام mg9.1%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم31 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg56.4%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1 مليجرام mg5 مليجرام mg20%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg41.7%
الفوليت الكلي73 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food73 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)73 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية525 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU17.5%
الريتينول Retinol158 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg17.6%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)158 µg_RAE3000 µg_RAE5.3%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3 جرام g20 جرام g15%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع4 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)432 مليجرام mg300 مليجرام mg144%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية