طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض خليط, سلعة USDA Commodity
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 2.78 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.093% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 555 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 27.75% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 23.97 جرام g | 300 جرام g | 7.99% |
| السكر الكلي | 2.46 جرام g | 36 جرام g | 6.833% |
| البروتين | 35.6 جرام g | 56 جرام g | 63.571% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 34.5 جرام g | 65 جرام g | 53.077% |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
| الرماد | 3.15 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 576 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 24% |
| البوتاسيوم | 373 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.936% |
| الكالسيوم | 171 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 14.25% |
| الفوسفات | 451 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 64.429% |
| الحديد | 3.23 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 40.375% |
| الماغنيسيوم | 11 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.619% |
| الزينك | 2.76 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 25.091% |
| النحاس | 0.149 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 16.556% |
| المانغنيز | 0.056 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 2.435% |
| السلينيوم | 118 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 214.545% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.19 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 15.833% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.277 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 98.231% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.267 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.669% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 6.5 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 130% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.207 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 15.923% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.9 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 120.833% |
| الفوليت الكلي | 138 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 138 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 138 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 398 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 13.267% |
| الريتينول Retinol | 116 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 12.889% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 117 RAE | 3000 RAE | 3.9% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 2.04 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 13.6% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.7 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.583% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 296 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 49.333% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 7.4 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 49.333% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 13 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 602.5 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 109.545% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 10.305 جرام g | 20 جرام g | 51.525% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 13.745 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 7.555 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 975 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 325% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |