طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
زبادي, فاكهة, قليل الدسم, 10 جرام بروتين لكل 8 أونصة, مُدعّم بفيتامين دال
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 74.48 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.483% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 102 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 5.1% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 19.05 جرام g | 300 جرام g | 6.35% |
| السكر الكلي | 19.05 جرام g | 36 جرام g | 52.917% |
| البروتين | 4.37 جرام g | 56 جرام g | 7.804% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 1.08 جرام g | 65 جرام g | 1.662% |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
| الرماد | 1.02 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 58 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.417% |
| البوتاسيوم | 195 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 4.149% |
| الكالسيوم | 152 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 12.667% |
| الفوسفات | 119 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 17% |
| الحديد | 0.07 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.875% |
| الماغنيسيوم | 15 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.571% |
| الزينك | 0.74 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 6.727% |
| النحاس | 0.08 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 8.889% |
| المانغنيز | 0.065 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 2.826% |
| السلينيوم | 3.1 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 5.636% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.7 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.778% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.037 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.083% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.178 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 13.692% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.095 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.594% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.489 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 9.78% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.04 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.077% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.47 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 19.583% |
| الفوليت الكلي | 9 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 9 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 9 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 36 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 1.2% |
| الريتينول Retinol | 10 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 1.111% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 10 RAE | 3000 RAE | 0.333% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.02 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.133% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.1 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.083% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 52 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 8.667% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 1.3 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 8.667% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 2 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 14 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 2.545% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.697 جرام g | 20 جرام g | 3.485% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.297 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.031 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 4 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 1.333% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |