طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
مُكملات البروتين, قاعدة حليب, حليب عضلات, بودرة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل12 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.4%
الطاقة (السعرات الحرارية)396 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories19.8%
النشويات (الكربوهيدرات)22 جرام g300 جرام g7.333%
السكر الكلي4 جرام g36 جرام g11.111%
البروتين50 جرام g56 جرام g89.286%
الدهون (الشحوم) الكلية12 جرام g65 جرام g18.462%
الألياف الغذائية الكلية2 جرام g38 جرام g5.263%
الرماد4 جرام g--
الصوديوم250 مليجرام mg2400 مليجرام mg10.417%
البوتاسيوم840 مليجرام mg4700 مليجرام mg17.872%
الكالسيوم1200 مليجرام mg1200 مليجرام mg100%
الفوسفات700 مليجرام mg700 مليجرام mg100%
الحديد12 مليجرام mg8 مليجرام mg150%
الماغنيسيوم280 مليجرام mg420 مليجرام mg66.667%
الزينك 10 مليجرام mg11 مليجرام mg90.909%
النحاس1.4 مليجرام mg0.9 مليجرام mg155.556%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم33.8 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg61.455%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)42 مليجرام mg90 مليجرام mg46.667%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)1 مليجرام mg1.2 مليجرام mg83.333%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1.2 مليجرام mg1.3 مليجرام mg92.308%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)14 مليجرام mg16 مليجرام mg87.5%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid8 مليجرام mg5 مليجرام mg160%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)1.4 مليجرام mg1.3 مليجرام mg107.692%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)4.2 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg175%
الفوليت الكلي280 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid280 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg70%
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)476 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية3500 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU116.667%
الريتينول Retinol1050 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg116.667%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)1050 RAE3000 RAE35%
فيتامين هاء Vitamin E9.45 مليجرام mg15 مليجرام mg63%
فيتامين كاف Vitamin K0.5 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.417%
فيتامين دال وحدات دولية280 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU46.667%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام7 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg46.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total81.6 مليجرام mg550 مليجرام mg14.836%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.087 جرام g20 جرام g5.435%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع8.474 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.239 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)10 مليجرام mg300 مليجرام mg3.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):