طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
مُكملات البروتين, قاعدة حليب, حليب عضلات, بودرة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 12 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.4% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 396 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 19.8% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 22 جرام g | 300 جرام g | 7.333% |
السكر الكلي | 4 جرام g | 36 جرام g | 11.111% |
البروتين | 50 جرام g | 56 جرام g | 89.286% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 12 جرام g | 65 جرام g | 18.462% |
الألياف الغذائية الكلية | 2 جرام g | 38 جرام g | 5.263% |
الرماد | 4 جرام g | - | - |
الصوديوم | 250 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 10.417% |
البوتاسيوم | 840 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 17.872% |
الكالسيوم | 1200 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 100% |
الفوسفات | 700 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 100% |
الحديد | 12 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 150% |
الماغنيسيوم | 280 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 66.667% |
الزينك | 10 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 90.909% |
النحاس | 1.4 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 155.556% |
المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0% |
السلينيوم | 33.8 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 61.455% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 42 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 46.667% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 1 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 83.333% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.2 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 92.308% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 14 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 87.5% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 8 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 160% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 1.4 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 107.692% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 4.2 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 175% |
الفوليت الكلي | 280 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 280 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 70% |
فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 476 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 3500 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 116.667% |
الريتينول Retinol | 1050 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 116.667% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 1050 RAE | 3000 RAE | 35% |
فيتامين هاء Vitamin E | 9.45 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 63% |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.5 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.417% |
فيتامين دال وحدات دولية | 280 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 46.667% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 7 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 46.667% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 81.6 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 14.836% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.087 جرام g | 20 جرام g | 5.435% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 8.474 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.239 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 10 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 3.333% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |