طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
زبادي (روب)، فانيليا، قليل الدسم، 11 جرام بروتين لكل 8 أونصه، مُدعّم بفيتامين دال
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل79 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.6%
الطاقة (السعرات الحرارية)85 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories4.3%
النشويات (الكربوهيدرات)14 جرام g300 جرام g4.7%
السكر الكلي14 جرام g36 جرام g38.9%
البروتين5 جرام g56 جرام g8.9%
الدهون (الشحوم) الكلية1 جرام g65 جرام g1.5%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1 جرام g--
الصوديوم66 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.8%
البوتاسيوم219 مليجرام mg4700 مليجرام mg4.7%
الكالسيوم171 مليجرام mg1200 مليجرام mg14.3%
الفوسفات135 مليجرام mg700 مليجرام mg19.3%
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0%
الماغنيسيوم16 مليجرام mg420 مليجرام mg3.8%
الزينك 1 مليجرام mg11 مليجرام mg9.1%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg9.1%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)1 مليجرام mg90 مليجرام mg1.1%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1 مليجرام mg5 مليجرام mg20%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg41.7%
الفوليت الكلي11 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food11 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)11 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية43 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.4%
الريتينول Retinol12 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg1.3%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)12 µg_RAE3000 µg_RAE0.4%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية47 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU7.8%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg6.7%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene2 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15 مليجرام mg550 مليجرام mg2.7%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1 جرام g20 جرام g5%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)5 مليجرام mg300 مليجرام mg1.7%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية